糖尿病糖友應改變生活習慣，首當其衝是改變飲食惡習。但要落實少糖、少鹽、少油的飲食，糖友會感到困難重重，美食當前，如何能做到有節制，健康有規律地進行飲食？
以下提供一些小建議給糖友們，聽下醫師係如何指導既食得健康，又不會枯燥無味！
在一日三餐中，早餐：午餐：晚餐的分配以4：4：2的占有比例而進行。切勿因為今天空腹血糖高，不吃早餐。這種想法對降血糖，絕沒幫助反而導致出現低血糖情況出現
建議如下
早餐時段：
可選擇未精緻澱粉：如糙米、五穀雜糧、燕麥、蕎麥麵等。
建議普通人群早餐選取20-25的麥片，適量加入一茶匙的堅果，從而豐富口感，有可從中攝取維他命B群、鎂等元素。若需要體重勞動的人群，可選擇使用40-50g的燕麥，再多加一隻雞蛋，雞蛋含有豐富的蛋白質，能增加飽腹感。
午餐時段：
可以菜配飯的原則，多選擇進食深色、青色的菜類，如小白菜、茼蒿、西蘭花等。再配以魚肉、雞肉等。
在烹調前，把肉切小片或小條，煮后視覺上感肉量多，不單一，這樣能有效控制攝入量。飯或麵條可選擇粗糧代替，如糙米，五穀米，或蕎麥麵等。取替精緻澱粉，在蒸煮時不建議把米煮太軟，或麵條煮太過軟，過度軟化的澱粉進入人體消化越快，血糖則會升得越高，從而不建議糖友進食粥。
晚餐時段：
在其他時段有進食過飯，面類，建議糖友在晚餐時段只以菜類為主，配以少量的肉類。不建議再進食過量主食。
晚餐進食時間與睡眠時間相隔四小時，有充足時間消化。飯後不可加餐，若要食水果，可選兩餐之間食半個蘋果、半個火龍果，5-7粒的草莓或車厘子等。切記要有自制能力，保持定時定量飲食。飯後再配合30-45分鐘急步走，更能有效控制血糖，亦有利消化和氣血的運行。
最後在吃飯時需講究次序，先進食含有膳食纖維的食物，再進食蛋白質或脂肪類食物，從而增加飽腹感，碳水化合物留待最後才進食，可減少身體攝取碳水化合物。每次進食充分咀嚼食物，保持每次用餐時間有20分鐘以上，這樣配合容易產生飽腹感，亦能細心品嘗到食物的美味，同時又有效地控制血糖。
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